訪問看護ステーションラビットケアです。

こんにちは、訪問看護ステーションラビットケアです。
今日から５回に分けてラビットケアのスタッフ紹介をします。

代表・理学療法士　加藤





今年の3月まで久美愛病院勤務していました。
その中で3年間訪問リハビリも経験しました。
在宅ケアへの思いが強く、今回ラビットケアを立ち上げました。
リハビリはもちろん、環境整備や自助具のアドバイス、
自主トレーニングの指導など幅広く対応できます。
よろしくお願いします。

PTワンポイントアドバイス
皆さんの中で膝の痛みがある方いませんか？
運動時・歩行時に膝が痛いのは足の筋肉が衰えて関節同士が擦れてしまっているからです。
それを防ぐためには、やはり太ももの筋肉を鍛えるのが一番です。
膝に負担をかけずに太ももの筋力トレーニングとして簡単なのはスクワットです。
しかし、このスクワット。間違って行うと膝の負担がさらに増すことになります。
ポイントは、膝を曲げるときに前に出さないことです。
ようするに腰掛けるようにお尻を後ろに落としていけば膝が前に出ず曲げることができます。
お尻を落としていき、膝上・お尻の筋肉が張ってきたらそこで止めましょう。
この姿勢だと後ろに倒れてしまうので、しっかりと固定された物に掴まって行ってください。
また、運動時に痛みがある場合は、運動を控えてください。

https://rabbitcare.jp/